Från din beskrivning skulle jag gissa att ditt problem inte handlar om att lära sig att göra det (du kan göra det, men bara på ena sidan) utan mer om rädsla och självförtroende.

Det finns två saker du behöver:

• någon tyst plats att träna med slät yta och inte många hinder, kanske en parkeringsplats eller så,
• en cykel som har en företrädesvis upprätt körställning.

Anledningen till det senare är att dina händer på styret tjänar två syften: håll bommen för att styra framhjulet och de stöder din övre kropp. Den böjda överkroppen är på cykeln, ju mer vikt måste tas av armarna för att stödja din kropp och desto mer kan din överkropp påverka styrbeteendet (som redan nämnts i webbgeeks svar). Med en upprätt position håller vikten på din överkropp på sadeln via höften och armarna behöver bara styra.

Så om du har olika cyklar till hands, välj den med den mest upprätta positionen du kan få - chansen är bra att det här är din mormors cykel eller något liknande ;-) Om du inte har någon annan cykel men olika möjligheter att placera händerna på styret, börja din träning med handpositionen som möjliggör mest upprätt position istället.

När du är på din säkra plats nu, försök att rida några raka linjer och cirklar medan du lägger så lite vikt som möjligt på styret. Försök också att inte slå fingrarna runt stången, utan lägg bara handflatorna eller lederna mellan hand och fingrar på handtagen medan du håller händerna öppna, så att du bara har friktionen mellan handflatorna och handtagen för att styra styrningen. Genom att försöka lägga så lite vikt som möjligt på styret kommer du också att sitta mer upprätt vilket gör det lättare att använda överkroppen och höfterna för styrning.

Du kommer också att inse att du inte behöver hålla fast handtagen som om du försökte pressa ut vatten ur dem. När du väl är säker i den här situationen kan du nu försöka ta bort vikten från ena handen helt utan att lägga denna vikt å andra sidan och även utan att stänga kvarvarande hand för att fästa greppet. Kanske hjälper det, om du inte tar bort vikten genom att bara lyfta handen utan genom att vrida axlarna lite, så att axeln på den sidan, där du vill ta bort handen, går något bort från styret . Nu kan du igen först öva på att gå rakt och sedan några (förhoppningsvis nu avsiktliga) vinklande linjer som ska ge dig mer säkerhet när du rider med en hand.

Jag skulle också rekommendera att göra detta inte bara med din svaga hand , men öva med båda händerna och se om du oavsiktligt hamnar i något visst beteende när du rider med din starka hand.

Öva dig på att köra med båda händerna lätt vid styret. På sätt och vis lär du dig att köra genom att styra cykeln med ditt säte / ben men du behöver inte ta bort dina händer helt från baren, bara försök att överföra mer och mer kontroll bort från dina händer (detta är bara en träning, inte för allmän ridning). Du bör komma till den punkt där du har mycket bra kontroll med ditt säte / ben (går rakt) och dina händer rör bara lätt mot stängerna. Vid det här tillfället kan du försöka släppa din vänstra hand (med höger hand fast på stängerna men inte fastspänd).

Hitta en plats att göra dessa övningar från andra (bilar, cyklar och fotgängare) och gör det bara på en slät yta tills du behärskar det.

När du kan höger med bara din högra hand på staplarna (jag antar att du är i en enhet i rätt land) och kan använda din vänstra hand för att signalera svängar och bromsning, kommer du vara en mycket säkrare förare.

Öva! Börja med att inte trampa och bara vänja dig vid att styra cykeln med din sits, du kan också vrida dina klackar i ramen för bättre kontroll om du har plattformspedaler. Luta dig tillbaka, typ av skrämmande, men du har mycket mer kontroll om du är böjd framåt. Även för ena handen är det bättre att vara så långt tillbaka som din arm låter dig. Släpp sätet dit du kan sätta båda fötterna på marken medan du fortfarande sitter i sätet. Detta gör att du kan gå av din cykel om du ska falla. Du måste vara villig att låta din cykel falla och bli uppblåst. Om din cykel är mer värdefull än din kropp och du är mer villig att få knäoperation än att få din cykel att repa, kanske du vill hoppa över hela saken. Jag är högerhänt men föredrar min vänstra hand på stängerna, kan ha mer att göra med att vara fånig fot än vänster / högerhänt. Du gör det rätt nu, lyft bara upp händerna och var redo att ta tag i stavarna om det behövs. Gör det på en säker plats som en parkeringsplats tills du blir bekväm. Det finns ingen verklig fördel att rida utan händer, men en hand bör läras. Konstigt som detta låter hjälper ridning utan hand inte att köra med en hand, de är tillräckligt olika för att din balans och teknik inte är så relaterade som det kan tyckas, om du inte kan ha ryggen helt rakt upp med en hand på stängerna. / p>

Spela cykelpolo, du blir riktigt bra på att använda en hand efter ett tag. Du kan också hålla dig uppe med din klubba medan du räknar ut det.

Nic - Har du någonsin sett ett Madison-lopp? När de slänger en annan ryttare lägger de handen nära mitten av baren (styret). (mitt första inlägg här, inte säker på om den här videolänken kommer att passera) Här är en videolänk som visar handslingorna:

När handen är nära mitten av stången riktas krafter in i ramen snarare än att böja styrningen.

Kort sagt, ofta har ryttare för mycket vikt överförda till händerna från dålig sadelvinkel. Symtom är, behovet av att rida rakt beväpnade, domna händer, ryttare som skakar armarna och händerna ut. De bedöms ofta vara ekorre av andra ryttare, eftersom varje överkroppsrörelse går rakt in i baren. Om din sadelvinkel är bra bör du kunna släppa stången utan att falla framåt.

Under åren har jag varit tvungen att skjuta många förare över kullar eller bara ge dem lite hjälp tillbaka. Jag har blivit tillfrågad hur gör du det? Du börjar med att sätta din cykelhand i mitten av baren och trycka med den andra. Precis som Madison-tävlingarna skjuter de naturligtvis inte, de skjuter den andra föraren, men samma koncept.