Jag är läkare (inte tränar längre), cyklist och kontorsarbetare. Och jag rider fixie. Och jag har ibland knäbesvär. Så mina få cent:

• Beroende på hur du sitter under arbetet, speciellt hur du vilar benen / fötterna, kan ditt knä vridas länge (timmar om dagen). Titta på dig själv om det händer eller inte.
• Vila på fixie. Jag märkte att det bara är trevligt när du är "energisk". Ibland är vi lite trötta eller "lågt humör". Det är inte bra tider att åka fast, tror jag. Så ta en rikligt visad visp eller något tills du blir bättre.
• Om du inte får resten, försök att inte accelerera eller bromsa för snabbt. Om du kör i trafiken, ge upp att åka snabbare än motorfordon, ett tag tills ditt knä blir bättre. Jag tror att hastighet inte är så viktigt (snurr vinner, sa Stephen), men utbrott av acceleration eller retardation sätter en stress på knäna.
• Titta på dig själv medan du trampar. Om du märker att vissa rörelser reproducerar smärtan du känner, ändra din vana, undvik dem så mycket du kan. Men försök att hålla dig effektiv. Om du måste skapa en anti-naturlig position för att inte känna smärta börjar sakerna bli olycksbådande!

Annan faktor: du nämnde att din cykel är kort, mindre än 15 minuter (så är min). Jag tyckte att detta var ett problem, för du kör alltid "kallt". Kanske kan du värma upp och sträcka dig hemma (lär dig först att sträcka lår och kalv ordentligt), eller till och med ta ett LÄNGRE sätt att arbeta, så att du kan åka lätt i mer tid och därmed pumpa några näringsämnen i dina leder vävnader istället för att bara hamra kallt.

Äntligen är det alltid att tänka på att träffa en läkare (helst specialiserad på idrottsmedicin) och göra lite sjukgymnastik. Men tro inte att det är viktigare än självobservation, självkännedom och självkontroll.

Hoppas att det hjälper.

Sänk din utväxling. Spinning vinner.

Sök professionell medicinsk rådgivning, antingen en sjukgymnast eller en sportläkare. Kontrollera även att din cykel passar (se den här frågan).

Cykling i för högt redskap, särskilt uppför är ett ganska bra sätt att skada knäna, så du kanske vill för att få en cykel med flera växlar.

Ja, tre poäng:

1. Rid inte fixie. (Inte vad du ville höra.) Knäet är den svagaste delen av människokroppen, och att rida i för högt redskap lägger enormt på det. En fixie får dig att köra i fel växel för det mesta.
2. Höj din plats. (Även om det låter som om du har gjort det här.) Att ha din plats för låg förstärker stress på knäet. Sätet ska vara så högt som rimligt möjligt utan att få dig att glida från sida till sida när du trampar.
3. Använd tåklämmor. Jag vet inte exakt varför, men tåklämmor hjälper till att lindra stress på knäet. (Och det kan vara så att gammaldags klämmor av remmen är bättre än "klipplösa", eftersom de inte stressar knäet i sidled och inte kräver att knäspänningen lossnar.)

Besök en ortoped eller åtminstone en medicinskt kvalificerad fysioterapeut för att ta reda på vilken mängd knäsmärtor du upplever (det finns flera olika knäsmärtssyndrom) och vilken terapi du ska använda för det. Mycket ofta kan de rätta övningarna (t.ex. raka benlyft) göra en värld av skillnad.

Det kan också hjälpa till att träna dina benmuskler i gymmet. Det finns många användbara muskler som inte tränas lätt bara på cykeln. Stabiliserande muskler och fyrhjulingar. När det gäller fasta redskap finns det en anledning till att de bästa killarna träffar gymmet.