Jag tar med mig tillräckligt för att klä på små snitt och sluta blöda, åtminstone tills 911 kan komma till mig. Om du rider i områden som du kanske inte kan nås av räddningstjänsten, eller om du har speciella medicinska problem som behöver specialtillbehör, skulle ett sådant kit vara otillräckligt.

• Bandage / plåster i några olika storlekar
• Gasbind - vanligtvis en liten rulle
• Tejp - liten rulle, tillräckligt för att tejpa ett skinnat knä och lite mer
• Litet rör av antibakteriell gel (som neosporin)
  Se GaryWs kommentar nedan, vätska kan (eller kanske inte) vara mer lämplig
• Advil - Jag har det vanligtvis i min handfältpåse ändå
• Alkoholservetter - en eller två individuellt förpackade

Andra saker du kan överväga är knäppbara värmepaket, en knästöd och något att sätta på bugbett eller giftig murgröna för att åka i skogen. Om du är allergisk mot bi-stick kan du ta med något för det.

Förutom det som redan nämnts tar jag med en liten flaska "flytande plåster". Det är bra för små snitt, och med bandage hjälper det större snitt att läka snabbare.

... det beror på din aktivitet. Långväga kan betyda så många saker som slumpmässig turné, räddningsoperationer eller utmanande sport. Jag använder vanliga första hjälpen-kit och blandar dem med några receptbelagda läkemedel, såsom stressavlastande hormoner och viktiga vitaminer, som B12-vitamin i röret.

Resestorlek

Min minsta första hjälpen-kit är en liten behållare som rymmer huvudlänk och mycket användbar medicin, mycket svår att märka (bär alltid). Du kan ansluta den till allt som kläder eller väskor: liten, omärkbar och lätt att bära. Kortison och allergi grejer. Du kan få behållarna här och här. Jag använder också den röda satsen med bandage, sax och ett extra B12-vitaminrör för att läka öm hud, kan inte betona tillräckligt vikten av det sista, särskilt om du är en manlig ryttare.

Full storlek

Då är mitt första distanshjälppaket mycket större. Epinefrin, värmefilt, återupplivning ansiktsskydd, sårkompress, plasthandskar, smärtlindrande gel, -. Några extra saker är liten sågkedja, magnesiumtändare, myggnät och extra reflektionsväst. Bilden innehåller några av mina första hjälpen-kit. Det finns faktiskt tre kit i samma bild. Den blå är något jag sällan behöver. Den röda är något jag bär mycket ofta, grejer längst ner. De övre grejerna är för mycket allvarliga olyckor, faktiskt den gula saken, adrenalin, längst ner borde vara där. Andra svar täcker mest min röda första hjälpen-kit. Jag använder de andra kit med mina andra sportaktiviteter som mest handlar om vatten och camping.

Varning om de receptbelagda läkemedlen som nämns

Använd inte de receptbelagda läkemedlen som nämns om du inte får instruktioner om det, speciellt menar du saker som adrenalin och kortison. De har biverkningar så du måste veta hur du använder dem. Jag ville täcka över dem här eftersom jag hoppas att du inte kommer att luras av mycket dyrt marknadsförda placebodroger som "ormtabletter" där det påverkande medlet är kortison men vanligtvis i en mycket låg mängd som receptfritt läkemedel.

Hormonerna fungerar annorlunda. Epinefrin, även känt som adrenalin, varar kort tid, lyckligtvis kortisonen varar mycket längre. Effekten av den förstnämnda är snabb och kortlivad medan effekten av den sista är långsam och långlivad.

En mobiltelefon, möjligen en som är specifikt anpassad till ändamålet:

• Stängd av för det mesta (så att batteriet inte tar slut)
• Därför är det ett extra (inte din vanliga mobiltelefon som du faktiskt använder och tar slut)
• Kanske med en prenumeration på betalning när du går (eftersom betalning per månad inte är det är inte värt om du inte använder det, eller nödsamtal / 911-samtal kan fungera (du borde fråga) även om prenumerationen har upphört att gälla)
• Kanske ovanligt enkelt och robust (för att överleva olyckor) , eller avskärmad / vadderad (t.ex. inuti en första hjälps kit hårda skal)

Jag skulle ersätta tejpen och rullen av gasbindning mot ett litet essbandage och några gasbindor. Du kommer att kunna behandla samma skador som du skulle med tejpen och gasbindningen, men med den extra fördelen med essbandaget att använda som ett stag. Om du förstör och klämmer i handleden eller om du har ett knä som börjar agera upp kommer ett essband att låta dig fortsätta åka. Jag bär Betadine istället för ett gelbaserat antibiotikum, det hjälper gasbindningen att ligga kvar och kan göra det långt djupare i ett snitt. Jag skulle också kasta in några säkerhetsnålar, bra för att reparera redskap och gräva ut splinter.

Du vill antagligen ta massor av saker om du reser från "Angola till Burkino Faso via Kamerun" med en hel massa människor som "reseguide", men här är min rekommenderade lista för soloturer i "första världens länder:

1. Skalpellblad i förseglad påse.
2. Tejp för att plåstra sig med, det räcker med ett stort urval.
3. Liten rengöringspåse våtservetter ("Handy Andies").
4. Vatten.
5. Aspirintabletter.
6. Mobiltelefon, pengar och betalkort.
7. Fleece jacka.
8. T-shirt.
9. Penkniv med pincett.

Skalpellbladet är för att städa grusutslag, tejpen till bandage sig upp med. Jag förvarar båda dessa föremål i styrväskans främre ficka för enkel åtkomst. Ibland blir jag lite svag om jag tittar på ett "kött skulle" och det är bra att kunna plåstra skadan snabbt utan att behöva titta på den längre än behövs.

Alla andra föremål transporteras ändå. Varma kläder, det vill säga fleecejackan är viktig för de tider då kroppen inte gör ett bra jobb för att hålla sig varm. Reserv-T-tröjan kan användas för ett större bandage i kombination med tejpen. Vatten är uppenbarligen användbart för att städa upp sig, liksom rengöringsservetterna.

Aspirin har en effekt på blodet och hur snabbt det koagulerar, vissa människor kanske vill ta ett annat läkemedel mot huvudvärk, t.ex. paracetamol. Jag har inte så mycket huvudvärk men jag bär med mig ett par aspirintabletter i min plånbok av vana.

Pennkniven är en "dual use" -artikel för allmän camping, men pincetten har kommit till hands många gånger, därav ett omnämnande.

Lyckligtvis har jag bara drabbats av "köttskador" på turné (och mountainbike). Jag har ännu inte använt det kirurgiska skalpellbladet men det väger nästan ingenting så det bärs. Endast bandet är en verklig nödvändighet, efter att ha bevisat sitt värde i fältet.

Jag ser att sportskadestödet citeras av andra här, jag har aldrig behövt ett sådant föremål någonsin, på cykeln eller utanför den.

För min första turné någonsin hade jag massor av saker som andra trodde jag skulle ta och jag köpte mig in i det "bättre säkra än ledsen" riskavvikande tänkandet. Tre dagar in och jag slängde bort en massa saker som inte var nödvändiga och "elefantstorlek" bandage och andra dumma gubbins fick gå. Det kom ner till realistiska grunder för första hjälpen - lite tejp att plåstra mig med och det sterila skalpellbladet vid problem med grusutslag.

Handledssupport (antingen ACE-bandage eller en av dessa kardborreknäppor med en hård sak inuti; en som du använder för rullskridskor)